クレンジング ルーティーン

はじめるまえに

リンパクレンズを行う前の1週間は、脂肪分や揚げ物、すべての加工食品、精製された砂糖や小麦粉、包装された食品を徐々に排除するようにしてください。野菜の摂取を増やし、腸の動きを活性化させてください。必要であれば、浣腸をしたり、天然の下剤を使って大腸を空っぽにしましょう。

リンパクレンズ当日

朝： 目が覚めてから一日を始めるときに、レモン水を飲みましょう。約175mlの水（室温または温めたもの）にレモン半個を絞ります。その後、1杯のフルーツジュースとタンパク質補給のためのクロレラやスピルリナの錠剤でフォローします。お好みでジュースにクロレラやスピルリナの粉末をブレンドすることもできます。

午前中： もう一杯のフルーツジュースを飲みます。朝飲んだものと違う種類の果物を使うのが理想的です。血糖値の急激な上昇を防ぐために、大さじ1杯のフラックスシードオイルを摂取するか、挽いたフラックスシードをジュースに加えてください。

昼食： 濃い緑の葉野菜と上記リストにある他の野菜で生野菜サラダを食べます。サラダにフラックスシードを振りかけたり、アボカド1/4をスライスして乗せたり、ハーブ、レモン汁、ココナッツオイルまたはフラックスシードオイルで味付けをします。

昼過ぎ： 野菜ジュースを一杯飲みます。

夕食： 生野菜サラダをもう1品と、野菜ジュースを1杯飲みます。遅くとも午後6時までには食べてください。

一日中： リンパクレンズティーを食間に、ジュースをお好みで、最大6杯まで飲んでください。1日中、水分補給をすることが大切です。毎日4リットル以上の水分を必ず摂取してください（ジュース、水、水分のある食品の組み合わせて）。

クレンズ終了時： クレンズを終了するときも、はじめたときと同じように優しくしてください。少なくとも4日間は、重たく、リンパの流れが悪くなるような食品を食べないでください。食事療法の一部として、永続的にこのような食品の摂取を減らすように頑張りましょう。